世界陸上 男子マラソン

世界陸上は現在、女子マラソンです。

男子はつい先ほど終わりました。
3選手、頑張りましたね。

 9位:川内優輝  2時間12分19秒
10位:中本健太郎 2時間12分41秒
26位:井上大仁  2時間16分54秒

川内優輝君のラスト2キロのスパートが素晴らしかった。
順位はもう少しでしたが、私としては感動しましたね。
お疲れさまでした。

マラソン 服装

マラソンで長距離を走る場合、
服装も大事ですが、「擦れ」のケアも重要です。

ウェアと肌が擦れて、股や乳首、脇が痛くなります。
そうすると走るのも苦痛。

ケア方法としてはワセリンを塗ること。
シンプルですが、効果あります。

【第3類医薬品】大洋製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500g

マラソン トレーニング

ランナーズはマラソンのトレーニングをする上で
かなり参考になりますね。
説明がわかりやすい^^

2017年8月号の特集は、「脱オーバーペース」です。
私も何度かフルマラソンを走っていますが、
オーバーペースで後半、辛かったことがあります。
何事も経験が大事だと思いますが、20km過ぎで
バテることほど、泣きたくなることはありません・・・

マラソン 走り方

マラソンは正しいフォームを身につけると
怪我をしないで長距離走ることができます。

ですので、「走り方」は大事。

人それぞれ、走り方に特徴があります。
トレーナーやコーチに見てもらえればいいのでしょうが、
私のようなサークルにも所属していないランナーは、
ビデオに撮るのがいいでしょう。

自分の走っている姿を画面で見てみると、
なんて無駄のあるフォームだ!ということに気がつきます。

全てすぐにはできません。
少しずつ、改善していけばOKでしょう。