マラソン

昨日は世界陸上のマラソンに釘付けでした。
けれども途中から海外勢に離されていくのを見るのは残念です。
日本の実力はまだまだ通用しないということ。
入賞者がいないということで、また課題が明らかになったと思います。

男子マラソンの結果、および優勝者のタイム
　１位　キルイ（ケニア）　　　：２時間０８分２７秒
　９位　川内優輝　（埼玉県庁）：２時間１２分１９秒
１０位　中本健太郎（安川電機）：２時間１２分４１秒
２６位　井上大仁（ＭＨＰＳ）　：２時間１６分５４秒

女子マラソンの結果、および優勝者のタイム
　１位　チェリモ（バーレーン）　　：２時間２７分１１秒
１６位　清田真央（スズキ浜松ＡＣ）：２時間３０分３６秒
１７位　安藤友香（スズキ浜松ＡＣ）：２時間３１分３１秒
２７位　重友梨佐（天満屋）　　　　：２時間３６分０３秒

瀬古利彦さんも今回の結果は残念でならなかったでしょう。
高橋尚子さん、野口みずきさん、増田明美さん、そして、金哲彦さんもロンドンに来ていました。
かなり気合が入っていただけにメダルはおろか、乳賞もできなかった悔しさがあります。

世界陸上は現在、女子マラソンです。

男子はつい先ほど終わりました。
３選手、頑張りましたね。

　９位：川内優輝　　２時間１２分１９秒
１０位：中本健太郎　２時間１２分４１秒
２６位：井上大仁　　２時間１６分５４秒

川内優輝君のラスト２キロのスパートが素晴らしかった。
順位はもう少しでしたが、私としては感動しましたね。
お疲れさまでした。

常識破りの川内優輝マラソンメソッド （SB新書） [ 津田誠一 ]

マラソンで長距離を走る場合、
服装も大事ですが、「擦れ」のケアも重要です。

ウェアと肌が擦れて、股や乳首、脇が痛くなります。
そうすると走るのも苦痛。

ケア方法としてはワセリンを塗ること。
シンプルですが、効果あります。

【第3類医薬品】大洋製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500g

マラソンは食事も大事ですけど、水分補給も同じぐらい大事です。
特に夏は脱水症状になるリスクが高まります。
あと熱中症。
こういう時、経口補水液があると役立ちます。

経口補水液（10包入） マラソン スポーツドリンク

ランナーズはマラソンのトレーニングをする上で
かなり参考になりますね。
説明がわかりやすい＾＾

２０１７年８月号の特集は、「脱オーバーペース」です。
私も何度かフルマラソンを走っていますが、
オーバーペースで後半、辛かったことがあります。
何事も経験が大事だと思いますが、２０km過ぎで
バテることほど、泣きたくなることはありません・・・

ランナーズ　2017年8月号