走るための食べ方

日本は空前のマラソンブーム。
参加者は増加する一歩なので、エントリー代は上がっています・・・
大会数も増えています。

マラソンに関する食事本も出版されるようになってきました。
走り方だけではなくて、日々の健康管理の仕方。
そのためにどのような食事を取るのか?

「走るための食べ方」の紹介です。

マラソン 食事

マラソンにおいて食事は非常に大事なのは言うまでもありません。
では、どうやって摂ったらいいのか?

10kmぐらいであれば何も考えずに走れるのが私の経験。
ハーフまでも何とかなりました。
しかし、フルマラソンは「ごまかし」がききません。

1冊は本を読んで全体像をつかむことから始めたほうがいいです。
守破離の「守」の部分です。

「マラソンで勝つ食事」の目次です。
マラソン当日から逆算して、どのような食べ物を摂取すべきか参考になります。

1 マラソンランナーに必要なもの
2 マラソンランナーの日常の食事
3 レース2週間前からの食事
4 レース3日前からの食事
5 レース前日の食事
6 レース当日の食事
7 レース後の食事と体調管理
8 ファストフード・サプリメントの活用法